Como bien es sabido, la menopausia es una etapa que trae consigo una serie de síntomas molestos como: los sofocos, sudores nocturnos, el insomnio, entre otros. Sin embargo, las mujeres japonesas parecen vivir esta etapa de manera más tranquila y natural. Ellas ven esta nueva etapa como una de sabiduría y renovación. Tanto así que, en Japón tienen una linda palabra para describirla, "konenki", que significa renovación y energía.
Pero, ¿Cómo logran las japonesas enfrentar la menopausia con mayor tranquilidad?
En primer lugar, está la famosa soja. Sí, has leído bien, este pequeño frijol es un superhéroe en la dieta japonesa, este alimento es rico en fitoestrógenos, especialmente isoflavonas, que son compuestos con una estructura similar al estrógeno humano. Los fitoestrógenos actúan como moduladores hormonales y pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos y otros síntomas relacionados con la menopausia.
La dieta japonesa incluye una variedad de productos de soja como el tofu, el miso, el tempeh y el edamame, estos alimentos han sido consumidos durante generaciones, lo que ha llevado a una exposición prolongada a los fitoestrógenos desde edades tempranas, esta exposición prolongada podría ser una de las razones por las que las mujeres japonesas experimentan menos molestias durante la menopausia.
Además de la soja, la dieta japonesa es rica en pescado, algas marinas y té verde, estos alimentos aportan nutrientes esenciales que pueden contribuir a una mejor salud general y un manejo más efectivo de los síntomas de la menopausia.
Ahora bien, no todo es cuestión de alimentación, la genética también juega un papel importante.
Aunque la soja juega un papel relevante, no es el único factor que contribuye al bienestar de las mujeres japonesas durante la menopausia. Otros elementos también influyen significativamente, como por ejemplo la genética.
Las diferencias genéticas entre las mujeres japonesas y las occidentales pueden influir en cómo metabolizan y responden a los fitoestrógenos. Resulta que algunas personas tienen una capacidad especial para procesar los componentes de la soja, haciéndola más efectiva.
Y aquí viene lo más interesante, la actitud en Japón ante la menopausia.
Sucede que Japón se compone de una sociedad que no ve la menopausia como el fin de la juventud, más bien, es vista como el comienzo de una etapa de sabiduría, renovación y energía, donde las mujeres mayores son respetadas y valoradas por su experiencia.
Esta perspectiva más positiva puede ayudar a las mujeres a enfrentar los cambios de manera más calmada y aceptada.
Por el contrario, en sociedades donde ser mayor no es valorado, muchas mujeres comparan la vejez con la menopausia y esa actitud conlleva a que los síntomas sean más intensos y debilitantes.
Entonces, ¿qué podemos aprender de las japonesas?, quizás no podamos cambiar nuestra genética o nuestra cultura de la noche a la mañana, pero sí podemos:
- Incorporar más alimentos saludables en nuestra dieta, incluyendo la soja de manera moderada.
- Valorar esta etapa como un período de crecimiento y sabiduría.
- Compartir experiencias con otras mujeres, creando una red de apoyo.
- Celebrar cada etapa de nuestra vida con gratitud y positividad.
La combinación de factores genéticos, dietéticos, hormonales y culturales crea un entorno favorable para que las mujeres japonesas vivan la menopausia de manera más llevadera, sin embargo, adoptar solo la dieta de soja no es suficiente, es fundamental considerar un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada, un estilo de vida saludable y una actitud positiva hacia esta etapa de la vida.
En Mater Clinic, estamos conscientes que cada mujer vive la menopausia de manera única y no se trata de comparar, sino de inspirarnos y contagiarnos de la cultura japonesa para que puedas navegar por la menopausia con mayor facilidad y bienestar. Ya sea que estés entrando en esta etapa o la estés viviendo plenamente, nuestra ginecóloga holística experta, está dedicada a proporcionar un cuidado compasivo y personalizado.
Si tienes muchas más preguntas sobre salud ginecológica, tratamientos de fertilidad o reproducción asistida, recuerda que en Mater Clinic siempre las respondemos todas y cada una de ellas, y estamos siempre dispuestos a asesorarte de manera gratuita ¡Escríbenos por Whatsapp al 645 096 548 o por el medio de contacto de tu preferencia, también puedes reservar una cita con nosotros, en doctoralia, estaremos encantados de hablar contigo!
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