Ti sei mai chiesto se quelle lunghe giornate estive ti stanno davvero fornendo tutta la vitamina D di cui hai bisogno? Bene, preparati a una sorpresa, perché la risposta potrebbe non essere quella che ti aspetti.
Immagina questo: sei sdraiata sulla spiaggia, senti il calore del sole sulla pelle, pensando di fare un grande favore al tuo corpo "caricandoti" di vitamina D. Ma se ti dicessi che forse non è sufficiente? Sì, lo so, suona contraddittorio, ma lascia che ti spieghi.
La Spagna, con le sue bellissime spiagge e il clima soleggiato, sembra essere il luogo ideale per ottenere la vitamina D, che viene prodotta nella pelle in risposta alla luce solare e che è di fondamentale importanza per la salute e il benessere della donna in tutte le fasi della sua vita, aiutandola a prevenire l'osteoporosi, contribuendo alla salute riproduttiva, migliorando la fertilità, alleviando i sintomi premestruali, e molto altro. Data la sua ampia gamma di benefici, mantenere livelli adeguati di vitamina D è fondamentale per ottimizzare la salute generale e la qualità della vita delle donne.
Ma, risulta che, anche nei paesi più soleggiati, come la Spagna in estate, la maggior parte delle persone è carente di questa vitamina così importante. Sorprendente, vero? Ma non preoccuparti, non sei sola in questo.
Ora, sicuramente ti starai chiedendo: "Perché? Se passo più tempo all'aria aperta in estate." Bene, ci sono diverse ragioni e te le spiego qui:
- L'uso crescente di creme solari: Sappiamo che la radiazione ultravioletta B (UVB) è essenziale affinché il nostro corpo sintetizzi la vitamina D, ma è anche la principale causa di problemi alla pelle come macchie e rughe. Pertanto, proteggendoci dal sole, riduciamo anche la capacità del nostro corpo di produrre questo nutriente vitale.
Ma c'è un altro fattore da considerare: durante l'estate, quando l'ombra è più lunga di te, non sintetizzi vitamina D, ma semplicemente ti scotti.
- Dieta carente: Pochi alimenti contengono naturalmente vitamina D. Se la dieta non include fonti come pesce grasso, tuorlo d'uovo o alimenti fortificati, può verificarsi una carenza.
- Stile di vita al chiuso: Passare molto tempo in ambienti interni con aria condizionata, specialmente durante le ore più calde.
- Abbigliamento: Indossare vestiti che coprono la maggior parte del corpo per ragioni culturali o per proteggersi dal sole.
- Pigmentazione della pelle: Le persone con pelle più scura necessitano di una maggiore esposizione solare per produrre la stessa quantità di vitamina D.
- Obesità: L'eccesso di grasso corporeo può "sequestrare" la vitamina D, riducendone la disponibilità.
Ora, perché è così importante la vitamina D?
La vitamina D svolge un ruolo importante nella vita, nel benessere generale e ricopre diverse funzioni importanti nel corpo umano.
- Salute ossea: La vitamina D è cruciale per l'assorbimento del calcio, contribuendo a mantenere ossa forti.
- Sistema immunitario: Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliorando la risposta immunitaria e riducendo il rischio di infezioni.
- Regolazione ormonale: Può aiutare nella regolazione degli ormoni, inclusi quelli coinvolti nel ciclo mestruale.
Inoltre, la vitamina D può aiutare a migliorare la regolarità mestruale nelle donne con PCOS e potrebbe aiutare a ridurre il dolore associato all'endometriosi.
- Fertilità: Alcuni studi suggeriscono che livelli adeguati di vitamina D possono migliorare i tassi di fertilità e il successo dei trattamenti di riproduzione assistita.
- Salute in gravidanza: Livelli adeguati di vitamina D durante la gravidanza sono associati a un minor rischio di complicazioni.
- Salute cardiovascolare: Esistono evidenze che suggeriscono che la vitamina D possa contribuire alla salute del cuore. Livelli adeguati di vitamina D sono associati a una minore incidenza di ipertensione arteriosa e malattie cardiovascolari.
- Stato d'animo e salute mentale: La carenza di vitamina D è stata collegata a disturbi dell'umore, come la depressione e l'ansia. La vitamina D può influenzare la produzione di serotonina, un ormone legato allo stato d'animo.
- Prevenzione del cancro: Alcuni studi hanno suggerito che livelli adeguati di vitamina D possono essere correlati a un minor rischio di certi tipi di cancro.
Se il tuo corpo non sta assorbendo la vitamina D necessaria, non scoraggiarti, perché c'è una soluzione: i supplementi di vitamina D. E sì, dovresti prenderli anche in estate; è come riempire il serbatoio della tua auto prima di un lungo viaggio: se prendi vitamina D in estate, sarai preparato per l'inverno.
Quale tipo di vitamina D è migliore?
Non tutte le vitamine D sono uguali; la D3 è la star dello spettacolo, quella che aumenta davvero i livelli nel sangue. E se la combini con altri nutrienti come la vitamina K2, il magnesio e lo zinco, ancora meglio!
Come e quando prenderla?
Il modo migliore per assumere la vitamina D è la mattina, durante la colazione, accompagnata da qualcosa di grasso per migliorarne l'assorbimento.
Alla Mater Clinic, ti consigliamo di non lasciarti ingannare dal sole estivo. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina D tutto l'anno e un piccolo integratore può fare una grande differenza, assicurandoti di mantenere livelli ottimali e proteggere la tua salute ossea, il tuo sistema immunitario e molto altro.
Tuttavia, è cruciale consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, poiché le necessità possono variare da persona a persona.
Alla Mater Clinic, ti ricordiamo l'importanza di prenderti cura di te stessa, poiché è il miglior regalo che puoi farti. Goditi l'estate, proteggi la tua pelle con la crema solare e non dimenticare la tua dose giornaliera di sole! Ti ricordiamo anche che abbiamo professionisti sempre pronti a chiarire i tuoi dubbi. Se desideri maggiori informazioni, puoi scriverci senza impegno o prenotare un appuntamento con noi. Siamo su Doctoralia oppure puoi scriverci al nostro numero di WhatsApp +39 055 029 9050 o tramite il metodo di contatto che preferisci. Saremo felici di parlare con te!
4o
.png){kind=small}
Comments