In un tranquillo caffè nel cuore di Alicante, incontro Elena, una donna di 52 anni con occhi vivaci e un sorriso stanco. Mentre sorseggia il suo caffè, inizia a raccontarmi la sua storia, una storia che risuona con milioni di donne in tutta la Spagna e oltre. Elena fa parte di quella che i sociologi chiamano "la generazione sandwich" - donne intrappolate tra le responsabilità di crescere i propri figli e prendersi cura dei genitori anziani, proprio come un sandwich, da cui deriva il nome.
"A volte mi sento come se fossi in un circo," dice Elena con una risata amara, "cercando di equilibrare un piatto su ogni dito mentre cammino su una corda tesa." Il suo racconto è un viaggio attraverso giornate frenetiche e notti insonni, un balletto costante tra le richieste dei suoi due figli adolescenti e le crescenti necessità dei suoi genitori ottuagenari.
La giornata di Elena inizia all'alba, prepara la colazione per i suoi figli, Marco e Sofia, mentre controlla il telefono in cerca di messaggi notturni dalla badante di sua madre. Suo padre è morto l'anno scorso, lasciando sua madre, affetta da demenza precoce, bisognosa di cure costanti. Dopo aver accompagnato i ragazzi a scuola, Elena si affretta ad andare al lavoro, dove gestisce un piccolo negozio di fiori.
"I fiori sono la mia terapia," confessa con un sorriso. "Nei momenti di calma, sistemare un mazzo di fiori mi riporta a me stessa." Ma questi momenti sono rari. Durante la pausa pranzo, Elena corre a casa di sua madre per assicurarsi che tutto sia a posto, saltando spesso il proprio pasto nel processo.
Il pomeriggio porta con sé una nuova ondata di responsabilità: aiutare i figli con i compiti, preparare la cena e spesso fare una seconda visita a sua madre. "A volte mi chiedo se sto facendo abbastanza per tutti," confessa Elena, con una voce che tradisce una miscela di stanchezza e senso di colpa.
Ma Elena non è sola in questa lotta. Secondo studi recenti, quasi il 30% delle donne spagnole tra i 45 e i 65 anni si trova in una situazione simile. Questa generazione affronta non solo le sfide della cura familiare, ma anche i cambiamenti del proprio corpo e le pressioni della vita professionale.
La dottoressa Betty Jaramillo, ginecologa alla Mater Clinic di Alicante, vede quotidianamente donne come Elena che appartengono a questa generazione di donne intrappolate in un sandwich di situazioni e esperienze. Molte arrivano esauste, sia fisicamente che emotivamente, attraversano la menopausa, con tutti i sintomi che comporta, mentre cercano di essere pilastri per le loro famiglie.
La menopausa, infatti, aggiunge uno strato ulteriore di complessità alla vita già frenetica di queste donne. Vampate di calore, disturbi del sonno, sbalzi d'umore, aumento di peso, ansia, paura, tra gli altri, sono tutti sintomi che possono rendere ancora più difficile gestire le molteplici responsabilità.
"Ho iniziato a soffrire di insonnia," racconta Elena. "Mi svegliavo nel mezzo della notte, sudata e ansiosa, pensando a tutte le cose che dovevo fare il giorno dopo." La mancanza di sonno ha iniziato a influenzare il suo umore e la sua capacità di concentrazione, creando un circolo vizioso di stress e stanchezza.
La dottoressa Jaramillo conosce l'importanza di un approccio olistico in queste situazioni. Non possiamo trattare solo i sintomi fisici. Dobbiamo guardare la persona nella sua totalità, il suo stile di vita, le sue sfide emotive.
Gestire questi sintomi mentre ci si prende cura degli altri può sembrare un compito impossibile, ma non lo è. Per affrontare efficacemente i sintomi della menopausa senza ricorrere, per esempio, a un farmaco contenente ormoni femminili che devi prendere per sostituire l'estrogeno che il tuo corpo smette di produrre durante la menopausa, puoi considerare varie opzioni mediche e naturali come:
-Erbe e integratori naturali: L'uso di erbe come la cimicifuga per i sintomi della menopausa e la maca per migliorare la fertilità può essere molto utile.
Alla Mater Clinic, donne come Elena trovano un approccio multidisciplinare. Oltre alle cure ginecologiche tradizionali, la clinica offre consulenze con un approccio olistico. Incoraggiamo le nostre pazienti a vedere questo periodo non come una crisi, ma come un'opportunità di trasformazione.
Per Elena, il cammino verso il benessere è iniziato con piccoli passi. Su consiglio della sua ginecologa, ha iniziato a praticare yoga due volte a settimana. "All'inizio mi sembrava impossibile trovare il tempo," ammette. "Ma mi sono resa conto che se non mi prendevo cura di me stessa, non avrei potuto prendermi cura degli altri."
L'approccio olistico della clinica ha incluso anche consigli nutrizionali specifici. Elena ha imparato l'importanza di una dieta ricca di:
-Fitoestrogeni, calcio e vitamina D per gestire i sintomi della menopausa e mantenere la salute delle ossa.
-Integratori come il magnesio possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare il sonno.
"Ho iniziato a incorporare più soia, semi di lino e verdure a foglia verde nella mia dieta," racconta. "Non solo mi sento meglio fisicamente, ma questi cambiamenti hanno avuto anche un impatto positivo sull'alimentazione di tutta la famiglia."
Un altro aspetto cruciale del benessere di Elena è stato affrontare i cambiamenti nella sua vita sessuale. Un sin sintomo comune della menopausa stava influenzando l'intimità con suo marito. "Era un argomento di cui mi vergognavo a parlare," confessa. Ma con il supporto della dottoressa Jaramillo, Elena ha trovato soluzioni:
- Opzioni cliniche per la secchezza vaginale: Durante la menopausa, la secchezza vaginale può diventare un problema significativo. L'uso di lubrificanti vaginali a base di acido ialuronico può migliorare significativamente il comfort durante i rapporti sessuali. Inoltre, esistono creme vaginali idratanti che possono essere applicate regolarmente per mantenere l'idratazione della mucosa vaginale.
- Gestione del dolore pelvico: Il dolore pelvico cronico può essere una complicazione della menopausa e dello stress. Terapie fisiche come la fisioterapia del pavimento pelvico possono essere molto efficaci nella riduzione del dolore e nel miglioramento della qualità della vita. Consultare un fisioterapista specializzato può fare una grande differenza.
- Tecniche di rilassamento: Tecniche come il biofeedback possono aiutare a gestire lo stress e migliorare la salute ginecologica. Il biofeedback insegna a controllare funzioni corporee normalmente involontarie, come la tensione muscolare, attraverso il monitoraggio elettronico.
Molte donne pensano di dover sopportare in silenzio questi cambiamenti, ma c'è tanto che possiamo fare per migliorare la qualità della vita durante questa fase.
E per questo, alla Mater Clinic, insieme alla dottoressa Betty Jaramillo, offriamo anche consultazioni di reiki.
-Reiki: Pratica di guarigione energetica che può aiutare a ridurre lo stress e promuovere il benessere emotivo. Una sessione di reiki può offrire un momento di profondo rilassamento, aiutando a ristabilire l'equilibrio energetico del corpo.
Elena ha trovato non solo conforto, ma anche strategie pratiche per gestire il suo carico quotidiano. "Ho imparato l'importanza di delegare," dice. "Ho coinvolto mio marito e i miei figli nella cura di mia madre. Non solo ha alleggerito il mio carico, ma ha anche rafforzato i legami familiari." Elena ha anche imparato l'importanza di stabilire dei limiti. "Mi sono resa conto che dire no, non mi rende una cattiva figlia o una cattiva madre," afferma. "Mi rende una persona più sana e più capace di dare il meglio di me quando è veramente importante."
Il viaggio di Elena non è stato facile, e continua a affrontare sfide quotidiane. Ma con il giusto supporto e gli strumenti adeguati, ha trovato un nuovo equilibrio. "Non è perfetto," ammette con un sorriso, "ma sto imparando ad abbracciare l'imperfezione. Per questo, è importante:
- Il supporto psicologico: Parlare con un terapeuta può aiutare a gestire le emozioni e sviluppare strategie di coping efficaci. I gruppi di supporto online o locali offrono uno spazio sicuro per condividere esperienze e ricevere consigli da altre donne nella stessa situazione.
Mentre concludiamo la nostra conversazione, Elena riceve un messaggio sul suo telefono. È sua figlia Sofia, che le chiede se può andare a prendere la nonna per cena. "Vedi?", dice Elena con un sorriso radioso. "Piccoli miracoli accadono ogni giorno."
La storia di Elena è un potente promemoria che, con il giusto supporto e la mentalità corretta, le donne della generazione sandwich non solo possono sopravvivere, ma anche prosperare. È un messaggio di speranza per tutte coloro che si sentono schiacciate dalle responsabilità, ricordando loro che prendersi cura di sé stesse non è un lusso, ma una necessità.
Mentre Elena si alza per andarsene, noto una nuova luce nei suoi occhi. È lo sguardo di una donna che, sebbene porti il peso del mondo sulle sue spalle, ha imparato a danzare con grazia sotto quel peso. E in quella danza, ha trovato una nuova forza, una nuova resilienza e, soprattutto, una nuova versione di sé stessa.
La Mater Clinic è qui per sostenere le donne della generazione sandwich con un approccio integrato alla salute, accompagnandole e, soprattutto, comprendendo i loro problemi con empatia e cura. Offriamo consulenze specializzate in ginecologia, fertilità e approcci olistici per il benessere. Non esitare a contattarci senza impegno o a prenotare un appuntamento con noi. Siamo su Doctoralia oppure puoi scriverci al nostro numero di WhatsApp al +39 055 029 9050 o tramite il mezzo di contatto che preferisci. Saremo felici di parlare con te!
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