Come ben noto, la menopausa è una fase che porta con sé una serie di sintomi fastidiosi come vampate di calore, sudorazione notturna, insonnia, tra gli altri. Tuttavia, le donne giapponesi sembrano vivere questa fase in modo più sereno e naturale. Esse vedono questa nuova fase come un periodo di saggezza e rinnovamento. Tanto che, in Giappone, hanno una bella parola per descriverla, "konenki", che significa rinnovamento ed energia.
Ma, come riescono le giapponesi ad affrontare la menopausa con maggiore tranquillità?
In primo luogo, c'è la famosa soia. Sì, hai letto bene, questo piccolo fagiolo è un supereroe nella dieta giapponese, ricco di fitoestrogeni, specialmente isoflavoni, che sono composti con una struttura simile agli estrogeni umani. I fitoestrogeni agiscono come modulatori ormonali e possono aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore e di altri sintomi legati alla menopausa.
La dieta giapponese include una varietà di prodotti a base di soia come il tofu, il miso, il tempeh e l'edamame. Questi alimenti sono stati consumati per generazioni, portando a un'esposizione prolungata ai fitoestrogeni sin dalla giovane età. Questa esposizione prolungata potrebbe essere una delle ragioni per cui le donne giapponesi sperimentano meno disturbi durante la menopausa.
Oltre alla soia, la dieta giapponese è ricca di pesce, alghe marine e tè verde. Questi alimenti forniscono nutrienti essenziali che possono contribuire a una migliore salute generale e a una gestione più efficace dei sintomi della menopausa.
Ora, non è solo una questione di alimentazione, anche la genetica gioca un ruolo importante.
Sebbene la soia giochi un ruolo rilevante, non è l'unico fattore che contribuisce al benessere delle donne giapponesi durante la menopausa. Altri elementi influenzano significativamente, come ad esempio la genetica.
Le differenze genetiche tra le donne giapponesi e quelle occidentali possono influire su come metabolizzano e rispondono ai fitoestrogeni. Alcune persone hanno una capacità speciale di processare i componenti della soia, rendendola più efficace.
E qui viene la parte più interessante, l'atteggiamento in Giappone nei confronti della menopausa.
Succede che il Giappone è una società che non vede la menopausa come la fine della giovinezza, ma piuttosto come l'inizio di una fase di saggezza, rinnovamento ed energia, dove le donne più anziane sono rispettate e apprezzate per la loro esperienza.
Questa prospettiva più positiva può aiutare le donne ad affrontare i cambiamenti in modo più sereno e accettato.
Al contrario, nelle società dove l'essere anziani non è valorizzato, molte donne associano la vecchiaia alla menopausa e questo atteggiamento porta a sintomi più intensi e debilitanti.
Allora, cosa possiamo imparare dalle giapponesi? Forse non possiamo cambiare la nostra genetica o la nostra cultura da un giorno all'altro, ma possiamo:
- Incorporare più alimenti sani nella nostra dieta, inclusa la soia in modo moderato.
- Valorizzare questa fase come un periodo di crescita e saggezza.
- Condividere esperienze con altre donne, creando una rete di supporto.
- Celebrare ogni fase della nostra vita con gratitudine e positività.
La combinazione di fattori genetici, dietetici, ormonali e culturali crea un ambiente favorevole affinché le donne giapponesi vivano la menopausa in modo più sopportabile. Tuttavia, adottare solo la dieta a base di soia non è sufficiente; è fondamentale considerare un approccio integrale che includa una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e un atteggiamento positivo verso questa fase della vita.
Alla Mater Clinic, siamo consapevoli che ogni donna vive la menopausa in modo unico e non si tratta di fare confronti, ma di lasciarsi ispirare e influenzare dalla cultura giapponese affinché tu possa affrontare la menopausa con maggiore facilità e benessere. Che tu stia entrando in questa fase o la stia vivendo appieno, la nostra ginecologa olistica esperta è dedicata a fornire una cura compassionevole e personalizzata.
Se hai molte più domande sulla salute ginecologica, trattamenti per la fertilità o riproduzione assistita, ricorda che alla Mater Clinic rispondiamo sempre a tutte e siamo sempre disponibili per offrirti consulenza gratuita. Scrivici su WhatsApp al +39 055 029 9050 o attraverso il mezzo di contatto che preferisci. Puoi anche prenotare un appuntamento con noi su Doctoralia. Saremo felici di parlare con te!
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