Ciao ragazze! Avete mai avuto la sensazione che i vostri desideri per il cioccolato o le patatine diventino incontrollabili proprio prima del vostro periodo? Non siete sole! Risulta che le nostre ormoni, quei piccoli messaggeri che giocano con il nostro corpo, possono essere dietro quei desideri mensili che ci fanno guardare con desiderio la dispensa.
Gli scienziati hanno osservato che le donne mangiano di più quando i livelli di estrogeno sono bassi. Ogni mese, il corpo delle donne passa attraverso un processo ormonale, durante il quale il nostro corpo chiede cibo che ci aiuti a rilasciare serotonina, una sostanza chimica che aumenta il senso di benessere.
Quindi, non stupirti se durante il ciclo mestruale abbiamo desideri. Inoltre, in molti casi questi desideri sono accompagnati da dolore, gonfiore e cambiamenti d'umore.
Ma, come possono queste ormoni avere tanto potere sui nostri desideri di cibo? Beh, qui entra in gioco la fascinante scienza dietro i nostri cicli mestruali.
Al centro di questa cospirazione di desideri c'è un ormone chiamato estrogeno, che durante la prima metà del tuo ciclo mestruale, i livelli di estrogeno aumentano gradualmente, raggiungendo il picco proprio prima dell'ovulazione. Questo aumento di estrogeno può aumentare la sensibilità delle tue papille gustative, facendo sembrare che cibi dolci e salati siano ancora più allettanti del solito. Quindi non sentirti in colpa se desideri quel pezzo extra di torta al cioccolato!
Ma qui non finisce la storia, perché proprio quando pensi di aver superato il peggio dei tuoi desideri, entra in scena un altro ormone chiamato progesterone, che dopo l'ovulazione, i livelli aumentano per preparare il tuo corpo per una possibile gravidanza. Questo ormone può influenzare il tuo metabolismo, facendo bruciare le calorie al tuo corpo più lentamente del solito. È come se il tuo corpo stesse conservando energia extra per un possibile bambino!
Quindi, come possiamo affrontare questi desideri ormonali senza sentirci come se stessimo combattendo una cospirazione? Ecco alcuni consigli:
Ascolta il tuo corpo: se desideri davvero qualcosa di dolce o salato, conceditelo. Non c'è bisogno di privarsi completamente! Ma cerca di farlo con moderazione.
Scegli opzioni salutari: invece di cedere ai desideri con cibi poco salutari, opta per alternative più nutrienti. Ad esempio, invece di divorare una barretta di cioccolato, prova delle fragole ricoperte di cioccolato fondente.
Mantieniti attiva: l'esercizio regolare può aiutare a bilanciare le tue ormoni e ridurre i desideri, inoltre, ti farà sentire bene con te stessa.
Cerca sostegno: parla con amiche o familiari su come ti senti durante il tuo ciclo mestruale, a volte, semplicemente sfogarsi può farti sentire megli.
Controlla le porzioni: possiamo concederci un desiderio di tanto in tanto, tuttavia, dobbiamo mantenere un certo controllo sulle porzioni per non superare il nostro apporto calorico giornaliero raccomandato.
Dormi abbastanza: abbiamo uno stile di vita frenetico che può portare a difficoltà nel dormire.
Ricorda, i tuoi desideri non sono segno di debolezza, ma che il tuo corpo sta facendo il suo lavoro!
Presso la Mater Clinic abbiamo una consulenza specializzata sulla consapevolezza del tuo ciclo mestruale. Una consulenza in cui la nostra esperta ginecologa ti fornisce tutti gli strumenti per capire e comprendere il tuo corpo e il tuo ciclo mestruale.
Inoltre, se hai ulteriori domande sulla tua salute ormonale o stai riscontrando problemi legati al tuo ciclo mestruale, non esitare a consultare gli esperti della Mater Clinic. Il nostro team di ginecologi e specialisti in fertilità è qui per aiutarti a capire il tuo corpo e a sentirti meglio in ogni fase della tua vita. Prenditi cura di te stessa, ragazza!
FONTI:
Noi della Mater Clinic abbiamo professionisti umani sempre pronti a chiarire i tuoi dubbi, se desideri ulteriori informazioni puoi scriverci senza impegno o prenotare un appuntamento con noi, siamo su doctoralia o puoi scriverci su WhatsApp al 645 096 548 o tramite il mezzo di contatto che preferisci, saremo lieti di parlare con te!
.png){kind=small}
Comments